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ファンとスプレーボトルは暑い季節に体をリフレッシュできます
夏の気温が摂氏30度以上になると、一歩一歩身体に負担がかかります。屋外プールを訪れると体が涼しくなりますが、ほとんどの専門家にとって冷たい水に飛び込むことは仕事の後の選択肢にすぎません。日中オフィスでリフレッシュするには、冷たい水とファンが付いているスプレーボトルが役立ちます。
皮膚に水をスプレーしてファンの前に置きます。足に冷たいバケツを入れたり、飲み物に氷を入れたり、手首の間に冷水を流したりします。夏の暑さに対するこれらのヒントは誰もが知っています。ほとんどの場合、これらの対策は簡単なリフレッシュを提供するだけであり、特にオフィスでは必ずしも実用的ではありません。 「あなたはあなたの体温を冷やすためにそれをすることができます」と、一般開業医協会ブレーメンのハンス・マイケル・ミューレンフェルドは通信社「dpa」に言いました。 「しかし、消臭剤や香水などのアトマイザーを用意し、それを水で満たし、皮膚に水をスプレーしてから、ファンの前に座るのがよいと思います。」発汗と同じ効果：水分の蒸発により肌が冷えます。いわゆる蒸発冷却が発生します。
炎天下や身体活動は特に昼食時は避けるべきであるとミューレンフェルトは助言します。これは特に健康上の問題のある人に当てはまります。
涼しげな体のためのヒートヒント夏の暑さの最優先事項は「たくさん飲む！」です。ドイツ栄養学会（DGE）の推奨によると、成人は1日あたり少なくとも1.5リットルの水分を摂取する必要があります。 DGEによれば、高温でも3リットル以上になる可能性があります。まだ水が最適です。適度なお茶や無糖のお茶でも、喉の渇きを癒してくれます。コーラとレモネードは、糖度が高いためあまり適していません。
一般的に、飲み物は氷で冷やすべきではありません。さらに、一度に大量に飲むのではなく、1日を通して飲む量を減らすことをお勧めします。冷たい飲み物を飲みすぎると、胃の問題を引き起こす可能性があります。
食事には少量の軽食がお勧めです。地中海料理は、美味しくて健康的な様々な料理を提供しています。皿には脂肪とタンパク質が少ないが、炭水化物が多く含まれているため、熱で消化されやすい。 （ag）
画像：segovax / pixelio.de
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