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ランナーは2組の交換靴を持っている必要があります
ドイツのスポーツ大学ケルンにある保健センターのインゴフローベース教授は、フットウェアを購入する際、靴が足に安定感を与え、靴が重さにならないことを確認する必要があると、通信社「dpa」に説明しています。
靴は、柔軟な靴底を持っている必要があります。専門家は、特に前足の領域で崩れるはずの柔軟な靴底も推奨します。靴のクッションも重要ですが、ランナーの自然な動きに影響を与えるほど強くはなりません。一部の人にとっては、実行の種類に応じて、回内サポートも役立ちます。
Froböseは、週に数回トレーニングをする人は、少なくとも2足のランニングシューズを交換する必要があると説明しています。人間のように、靴には少なくとも48時間の再生時間が必要です。靴のランニング品質が著しく低下する場合は、新しいペアを購入する必要があります。 「足に新しい靴を履いたときだけ気づくことが多い」とFroböseは通信社に報告している。ランナーの体重にもよりますが、遅くとも500〜800 km後に新しいランニングシューズを購入する時間があります。ジョギング中に日中足が広がるので、新しい靴を夕方に購入することが重要です。
ランニングは十分なストレスに注意してください。ランニングは健康ですが、自分の身体的な限界が観察された場合のみです。早くも2011年、AOKの健康保険会社が委託した調査によると、ランニング中の過度の運動は身体活動の想定される利点を打ち消す可能性があることが示されています。
一方では、間違った履物は関節の損傷につながる可能性があります。一方、ランニングによって引き起こされる可能性のある他の健康上の問題が現在議論されています。定期的な過労は、深刻な永続的な疲労、疲労感、疲労を引き起こす可能性があります。その結果、筋肉の問題や心血管の問題が発生します。したがって、ランナーは常に物理的な制限内でトレーニングする必要があります。ランニング中またはランニング後に問題が発生した場合は、必ず健康診断を受けてください。トレーニング計画が変更されれば、苦情はしばしばなくなります。 （ag）
画像：Rike / pixelio.de
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